摘 要: 智能手機在世界范圍內(nèi)的普及發(fā)展，使其成為最大的網(wǎng)絡使用終端，而過度使用智能手機，為當代青年大學生的成長發(fā)展帶來消極影響。簡要分析學生手機成癮的心理機制，并論述學生手機成癮的主要危害及教育策略，旨在有效解決大學生手機成癮心理危機問題，幫助學生樹立正確的智能手機使用理念。

　　關鍵詞: 手機依賴行為; 心理機制; 教育策略

　　引言

　　隨著移動互聯(lián)網(wǎng)技術的不斷發(fā)展，手機逐漸滲透至大學生的生活、學習、休閑娛樂等各個環(huán)節(jié)，影響著大學生的學習活動、社會認知和人際交往。大學生長時間地使用手機，將會對其產(chǎn)生嚴重的依賴性，對大學生的心理層面及社會功能產(chǎn)生消極影響。因此，高校對于學生的心理健康重視程度逐漸提高，學生智能手機的合理使用成為思想政治教育工作中的重點內(nèi)容。本文針對大學生手機依賴行為的產(chǎn)生原因進行分析，制定出有效的干預策略，以期解決大學生手機依賴的問題。

　　一、學生手機成癮的心理機制

　　1. 沖動性格與手機成癮

　　針對大學生手機使用的研究維度具有多元性，其中沖動性作為人們性格中的一種特質，與學生手機依賴性問題產(chǎn)生聯(lián)系性較強。根據(jù)美國著名學者 Mitchell 的研究結果顯示，高沖動性的性格在行為決策時，對于不良行為的控制能力較差，且高沖動型性格人群產(chǎn)生手機依賴問題的概率較高[1]。首先，高沖動型性格更傾向于獲得即時小獎勵，對于延時的大獎勵缺少重視，針對欲望及誘惑的抵抗能力較低，易對手機產(chǎn)生較強的依賴性。其次，當代青年大學生中，多數(shù)是沖動型性格的學生，對于人體發(fā)出的抑制信號接受速度較慢，在自我控制能力方面亟待提升。由此可見，大學生行為抑制能力不足，便極易產(chǎn)生手機依賴問題。沖動型人格與手機依賴問題中，主要以自我控制為中介，沖動型人格是手機依賴問題的前提，而自我控制能力不足是主要影響因素。因此，當代青年大學生手機成癮問題的解決，需要積極提高大學生的自我管理及約束能力，培養(yǎng)學生正確使用智能手機的意識。

　　2. 自我調節(jié)與手機成癮

　　大學生對手機過于依賴，是一種沖動控制障礙的表現(xiàn)，其中手機依賴與沖動型性格之間的聯(lián)系性、較低的自我控制能力等，是不良習慣產(chǎn)生的主要原因[2]。大學生在生活以及學習中，過多地使用手機將降低其自我控制能力，學生的自我意識及人生價值實現(xiàn)，將過于依賴于網(wǎng)絡內(nèi)容。自我調節(jié)理論認為自我調節(jié)是幫助人們趨利避害、控制自我行為的重要方式，處于不同調節(jié)階段的學生，采取的解決措施將存在差異性。處于提升調節(jié)階段的大學生，更加傾向于追求理想目標，并向往使用最優(yōu)的方式刺激體驗; 處于防御調節(jié)階段的學生，較為追求責任性目標，主張以最小化的方式滿足自身的主觀體驗。自我調節(jié)理論無法概括大學生對于手機過分依賴的原因，但可有效地揭示大學生手機依賴問題產(chǎn)生的內(nèi)在機制。由于當代青年大學生的自我調節(jié)能力較低，在面對網(wǎng)絡內(nèi)容的誘惑時，難以做出正確的價值判斷及價值選擇。

　　3. 領悟能力與手機成癮

　　針對學生手機成癮的心理機制進行研究，學生的領悟能力，對手機依賴行為產(chǎn)生一定的影響。大學生社會領悟能力，被認為是一種具有相對穩(wěn)定性的，隨著學生個人成長及發(fā)展，積累形成的對社會支持的利用能力。領悟能力主要包含主觀體驗、自我了解、自我感受等內(nèi)容。大學階段的學習及生活中，學生正處于構建社會網(wǎng)絡的重要時期，這一階段的家長、教師、同學之間能夠給予學生一定的幫助。良好有效的社會支持能夠給予大學生積極的情感體驗，對于改善大學生的價值判斷及價值選擇有著重要的影響。基于現(xiàn)有調查結果可發(fā)現(xiàn)，家庭關系淡漠、朋友較少的學生極易出現(xiàn)手機依賴問題，社會支持領悟能力較低的學生，手機成癮的發(fā)生概率更高。《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，大學生使用手機主要涉及通訊、社交應用、微博、網(wǎng)站等活動，多元化的手機功能是學生獲得社會支持的主要渠道，大學生也需要提高自身的領悟能力，借助手機平臺獲得更多正面的社會支持。

　　4. 手機使用與手機成癮

　　當代青年大學生手機使用成癮的因素眾多，其中手機的主要優(yōu)勢、學生的自我意識、社會環(huán)境的影響等相互作用，影響著大學生的手機依賴行為。針對學生手機成癮問題的研究，相關研究學者認為手機成癮的原因，主要源于手機能提供便捷的服務，并非手機本身。例如，手機成癮問題可細分為: 手機聊天成癮、手機游戲成癮、手機網(wǎng)絡成癮等。探究學生手機成癮問題的產(chǎn)生原因，與學生的使用頻繁有著密不可分的關系。手機娛樂能夠有效緩解大學生的孤獨感、無助感，一定程度上豐富了學生的生活及內(nèi)心世界，因此，智能手機成為學生舒緩情緒的中介。頻繁使用手機的學生性格較為沖動，高沖動性性格極易對手機產(chǎn)生較強的依賴性。與此同時，自我情緒調節(jié)能力較低，且社會領悟能力較低的學生，會通過頻繁使用手機尋求自我滿足。因此，手機使用過程中帶來的情感體驗，是學生手機成癮問題產(chǎn)生的重要原因。

　　二、學生手機成癮的主要危害

　　1. 影響大學生的身心健康

　　當代青年大學生手機使用成癮，將會影響大學生的身心健康。首先，長時間低頭使用手機，將會影響大學生的頸椎健康及視力健康。手機屏幕較小且亮度較高，學生長時間使用將會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等問題。多數(shù)學生喜歡在睡前使用手機，睡前過多地使用手機將加大產(chǎn)生散光及近視的幾率。與此同時，手機屏幕發(fā)出的亮光，將降低睡眠中的褪黑激素，影響學生的睡眠質量。因此，學生夜晚頻繁使用手機，將會嚴重影響學生的作息質量，久而久之將會誘發(fā)身體疾病。相關研究結果顯示，手機成癮的學生極易產(chǎn)生心理疾病，會出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒問題。其次，我國互聯(lián)網(wǎng)起步發(fā)展較晚，針對網(wǎng)絡平臺的內(nèi)容規(guī)范力度不足，相關的法律法規(guī)尚未健全。網(wǎng)絡平臺中良莠不齊的內(nèi)容及錯誤的價值觀念，將會對學生的心理健康產(chǎn)生消極的影響。例如，在部分直播平臺中，“網(wǎng)絡主播”為了提高關注度，獲得經(jīng)濟收益，直播的內(nèi)容低俗不堪，直接影響大學生的心理健康。

　　2. 影響大學生的學業(yè)成績

　　大學生手機成癮影響學業(yè)成績，主要表現(xiàn)在三個方面。首先，學生過多地使用手機將會占用更多的時間，并浪費學生的精力，對于學生的學習活動及自我成長將產(chǎn)生不利影響。其次，網(wǎng)絡平臺的普及化發(fā)展，為人們提供了更多發(fā)展的機遇，“網(wǎng)紅經(jīng)濟”成為社會發(fā)展中的普遍現(xiàn)象。“網(wǎng)紅經(jīng)濟”的出現(xiàn)及發(fā)展，影響著大學生的價值判斷及價值選擇，多數(shù)的學生認為成為網(wǎng)紅比學生的發(fā)展前景更好。學生手機過度使用，將時間浪費在網(wǎng)絡交際之中，將會對學生的學習活動產(chǎn)生不良影響。學生日常學習的時間縮短，且學習熱情較低，不利于學生的綜合素質提升，影響學生的職業(yè)生涯發(fā)展。最后，網(wǎng)絡環(huán)境具有開放性及多樣性，西方的敵對勢力可借助手機媒體，向我國青年大學生灌輸錯誤的價值觀念，降低我國人才培養(yǎng)教育工作的成效性。現(xiàn)階段，享樂主義、拜金主義、利己主義成為大學生錯誤的價值追求，對于學生的愛國精神、理想信念追求產(chǎn)生嚴重影響。

　　3. 影響大學生的人際交往

　　大學生手機成癮，對于大學生的人際交往會產(chǎn)生消極影響。首先，當代青年大學生作為手機網(wǎng)絡最大的使用群體，使用手機網(wǎng)絡的主要目的為社交及娛樂。手機社交軟件能夠為學生提供方便快捷的交流平臺，學生借助手機能夠降低交流的成本，并且具有即時性。但學生過于依賴微信、QQ 等社交平臺，不利于社交能力的培養(yǎng)。大學生面對面交流的機會減少，在語言表述能力及人際交往能力上，無法得到有效的鍛煉及提升。其次，大學生手機成癮，將會對周圍的事物淡漠，對于家長、教師、同學的關注度降低，遠離生活中的人際交往活動，普遍在網(wǎng)絡世界中尋找自我滿足。學生手機成癮問題，將會導致學生人際交往困難，甚至產(chǎn)生自卑、焦躁、憂慮等性格問題。因此，學生手機成癮問題的解決，對于學生的成長發(fā)展，以及人際交往能力的提升有著積極且重要的影響[3]。

　　三、學生手機成癮的教育策略

　　1. 重視能力提升，培養(yǎng)學生自我管理能力

　　通過學生手機成癮心理機制的論述，可以發(fā)現(xiàn)大學生手機依賴問題主要受高沖動性性格、自我控制能力較低等因素的影響。通過提高大學生的自我管理約束能力，構建健康的生活方式，可以解決學生手機成癮問題。首先，高校通過思想政治教育活動及心理健康輔導，幫助學生樹立正確且積極的手機使用態(tài)度。當代青年大學生應明確手機的主要功能及性質，即信息時代背景下的一種工具，準確掌握手機在生活及學習中的價值性，明確學生手機成癮對身心健康產(chǎn)生的消極影響。其次，高校輔導員教師應引導學生養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，培養(yǎng)學生合理安排作息時間的意識及能力，保證大學生每天有 8—9 個小時的睡眠時間，提高學生的睡眠質量，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。第三，高校應重視學生的體育鍛煉活動的開展，培養(yǎng)學生的體育運動精神，通過運動豐富學生的生活內(nèi)容，減少學生使用手機的時間及頻率。通過培養(yǎng)學生的自我調節(jié)能力，合理安排生活學習時間，降低學生對于手機使用的依賴性，創(chuàng)建健康的大學生生活方式。

　　2. 重視心理教育，開展心理健康教育活動

　　學生手機成癮問題將影響大學生的心理健康，繼而出現(xiàn)心理健康問題。首先，基于健康教育及掌握知識的維度進行分析，應將正確的手機使用方式結合到大學生心理課堂教育活動中，規(guī)范學生使用手機的意識及行為，引導大學生心理健康教育活動的積極有效開展。例如，在心理健康教育活動中，教師可開展案例分析、小組討論、辯論比賽、角色扮演等教學活動，引導學生掌握手機成癮對于身心健康的危害，預防大學生手機成癮問題的發(fā)生。其次，對于已經(jīng)出現(xiàn)手機依賴問題的學生，教師應及時進行心理引導，幫助大學生解決心理問題，糾正大學生錯誤的價值觀念及行為舉止。最后，高校應重視心理教育活動的開展，針對易出現(xiàn)嚴重手機成癮問題的學生，采取干預治療的方式，引導學生正確面對手機過度使用的問題，轉變學生手機使用態(tài)度，通過心理教育的方式干預手機成癮行為。開展心理健康教育活動采取的主要方式包括認知行為療法、正念認知行為治療、焦點解決短期治療及系統(tǒng)補償綜合心理治療等。

　　3. 重視家庭教育，營造良好家庭教育環(huán)境

　　家庭環(huán)境對于大學生的心理健康、情感塑造，有著積極且重要的影響。親子關系作為學生最親密的社會關系，在抑制大學生手機成癮行動中發(fā)揮著重要的作用。通過改善家庭關系、營造良好的家庭氛圍，可有效滿足大學生的心理需求，降低學生使用手機的時間，緩解大學生手機成癮問題。首先，從家庭教育維度出發(fā)，家長應引導學生理性客觀使用手機，培養(yǎng)學生正確使用手機的意識，明確大學生手機成癮的主要危害，提高大學生對于手機使用的重視程度。其次，家長應該以身作則，減少在家庭中使用手機的時間，與孩子進行更多的交流和互動，營造良好的家庭氛圍及相處模式。通過家庭良好氛圍的構建，以及家長的以身作則，提高大學生正確使用手機的能力。

　　4. 重視理性環(huán)境，提高學生社會交往能力

　　營造理性的手機使用環(huán)境，應基于學校管理、校園文化、社會導向三個方面開展工作[4]。首先，高校作為教育工作主要組織者，應加強對于學生手機使用的管理，通過學校教育活動對于學生進行正確的引導。制定并落實手機使用干預制度，杜絕學生課堂中使用手機的行為。高校應定期組織手機使用專家講座、培訓活動，通過心理健康講座，向大學生傳遞正確使用手機的方式。高校可借助手機公眾號、微博等平臺，向學生推送正確使用手機的策略，引導學生正確使用手機平臺。其次，高校應營造良好的校園氛圍，構建出多元化的校園文化環(huán)境，為學生提供展現(xiàn)自身優(yōu)勢特長的文化平臺。通過校園文化活動的開展，降低學生使用手機的頻率和時間。

　　最后，社會輿論應積極引導大學生，正確客觀地使用手機媒體，并確保社會輿論平臺信息內(nèi)容的科學性及健康性，為大學生網(wǎng)絡媒介素養(yǎng)提升，提供有利的平臺及環(huán)境。結束語現(xiàn)階段，高校大學生手機成癮問題日益嚴重，成為影響大學生日常生活、學習活動的主要因素。大學生過于依賴智能手機，將危害其身心健康，并對人際交往產(chǎn)生消極影響。因此，針對大學生的手機依賴的教育策略，應以學生、學校、家庭為主體，提高學生正確使用手機的能力，并營造良好的家庭教育氛圍，積極開展心理教育活動，解決大學生學習與生活中手機成癮問題。通過提升大學生手機使用能力，為社會主義建設事業(yè)培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的人才，早日實現(xiàn)中華民族偉大復興的中國夢。

　　參考文獻:

　　[1]劉勇，陳健芷，趙建芳. 哈爾濱大學生人格特質與手機使用及成癮行為的關系[J]. 中國學校衛(wèi)生，2014，35( 7) : 995—997 + 1000.

　　[2]張亞利，陸桂芝，金童林，李森，蔣懷濱，梁麗. 大學生手機成癮傾向對人際適應性的影響: 述情障礙的中介作用[J]. 中國特殊教育，2018( 2) : 83—88.

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