中學(xué)時(shí)期是一個(gè)學(xué)生心里和生理發(fā)展的重要時(shí)期，在這個(gè)階段，對(duì)青少年各方面的教育也必須重視起來。 很多學(xué)校在大課間都開展了一些啦啦操的運(yùn)動(dòng)，那么舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)女生身心的影響有哪些呢？文章是一篇表職稱論文范文，針對(duì)此問題做了一些論述。

　　摘 要 本文以中學(xué)女生生理和心理特點(diǎn)為參照，探討大課間開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)女生神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)、呼吸和心血管四大生理系統(tǒng)以及審美、意志品質(zhì)和集體協(xié)作意識(shí)等心理方面的影響優(yōu)勢(shì)。針對(duì)學(xué)校目前開展現(xiàn)狀，提出相應(yīng)的策略。

　　關(guān)鍵詞 舞蹈啦啦操,中學(xué)女生,生理,心理,影響,策略

　　中學(xué)階段正是青少年學(xué)生心理和生理發(fā)展的“關(guān)鍵時(shí)期”，尤其是對(duì)正處在青春期的中學(xué)女生來說，生理和心理都會(huì)發(fā)生一系列“質(zhì)”與“量”的飛躍。在這種急速變化的情況下，家長(zhǎng)和體育工作者如何正確把握和引導(dǎo)她們積極參加體育活動(dòng)，將對(duì)她們今后的學(xué)習(xí)、生活甚至人生的發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。根據(jù)上述情況，如何合理地、有針對(duì)性地安排好中、小學(xué)大課間的體育活動(dòng)就成為當(dāng)前學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育工作者有待解決的難題。本人作為從事體育教學(xué)多年的教師個(gè)人認(rèn)為：針對(duì)中學(xué)女生生理和心理特點(diǎn)，大課間開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)女生生理機(jī)制的發(fā)育和心理調(diào)控的效果均有良好的作用。

　　一、“舞蹈啦啦操”的概念與特點(diǎn)

　　“啦啦操”是一項(xiàng)集競(jìng)技性、藝術(shù)性、觀賞性和娛樂性為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。[1]目前啦啦操具體分為兩大類：技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。技巧啦啦操一般針對(duì)專業(yè)隊(duì)員，舞蹈啦啦操是針對(duì)大眾學(xué)生。

　　舞蹈啦啦操是在音樂伴奏下，運(yùn)用多種舞蹈元素的動(dòng)作進(jìn)行組合，并結(jié)合身體轉(zhuǎn)動(dòng)、各種跳步以及肢體平衡和柔韌，通過舞蹈過渡連接的技巧，將舞蹈與體育有機(jī)地結(jié)合起來，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作速度、力度與生理負(fù)荷，展示舞蹈技能與運(yùn)動(dòng)以及團(tuán)隊(duì)的凝聚力，通過空間、方向與隊(duì)形的變化表現(xiàn)出不同舞蹈風(fēng)格特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。[2]

　　二、中學(xué)女生生理和心理特點(diǎn)

　　中學(xué)女生正處于青春期，生理和心理都會(huì)發(fā)生一系列“質(zhì)”與“量”的飛躍，在生理和心理急速變化的情況下她們朝氣蓬勃、精力旺盛，外界環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，生理和心理的發(fā)育隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸趨向成熟。[3]生理方面主要表現(xiàn)為：神經(jīng)過程的靈活性高，代謝能力強(qiáng);心臟發(fā)育不及骨骼;呼吸表淺，容易出現(xiàn)疲勞，但恢復(fù)較快;機(jī)體在掌握動(dòng)作時(shí)穩(wěn)定性差。心理方面主要表現(xiàn)為：敏感，情感含蓄、意志比較薄弱，經(jīng)不起失敗的打擊。具體表現(xiàn)在體育課上：耐力差，容易出現(xiàn)疲勞等現(xiàn)象;注意力不集中，動(dòng)作掌握慢;缺乏毅力，怕苦怕累。根據(jù)上述特點(diǎn)，中學(xué)女生的體育課盡量安排運(yùn)動(dòng)量比較適合、難度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注重身體全面發(fā)展。

　　三、舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)女生生理的影響

　　1.神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　中學(xué)女生神經(jīng)活動(dòng)興奮過程占優(yōu)勢(shì)，具體特征表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，但興奮過程極易擴(kuò)散，又表現(xiàn)為注意力不集中，掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性較差。[4]舞蹈啦啦操的活力和激情四射，符合中學(xué)女生活潑好動(dòng)的生理特點(diǎn)，因此，在中學(xué)女生大課間容易開展。再者，舞蹈啦啦操動(dòng)作特點(diǎn)是“快”、“準(zhǔn)”、“狠”[5]，動(dòng)作“準(zhǔn)確”、“到位”的反復(fù)練習(xí)正好克服了女生注意力分散的毛病。通過一段時(shí)間舞蹈啦啦操的訓(xùn)練后，學(xué)生自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)(交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，而副交感神經(jīng)的興奮性降低)。

　　2.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

　　大課間活動(dòng)時(shí)間一般都在半小時(shí)以上，那么女生在參加半小時(shí)以上的具有一定力度和幅度的舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)軀體肌肉力量，而且啦啦操中的拉伸動(dòng)作可以使女生肌肉、肌腱、韌帶的彈性得以提高，柔韌素質(zhì)得到發(fā)展。[6]啦啦操運(yùn)動(dòng)主要是以頭頸部、肩臂部、腰腿部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等為主的部位進(jìn)行動(dòng)作編排，對(duì)身體相對(duì)應(yīng)的大肌肉群有較好的鍛煉作用;集中在腰腹部和髖部的動(dòng)作編排能促使女生的腰腹肌和骨盆肌得到很好鍛煉，再者成套動(dòng)作的編排有效地改善了女生的腰腹肌力量和腿部爆發(fā)力。[7]同時(shí)啦啦操是在音樂伴奏下進(jìn)行的，即成套的一連串動(dòng)作須在規(guī)定的節(jié)奏內(nèi)完成，這樣的動(dòng)作練習(xí)無疑可以提高女生的速度素質(zhì)。而且在同一時(shí)間內(nèi)身體多個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)，這樣大大提高女生的協(xié)調(diào)性。

　　3.呼吸系統(tǒng)的影響

　　中學(xué)女生的呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不像成人，她們的胸廓沒有發(fā)育完全，呼吸肌能力相對(duì)較弱，表現(xiàn)特征是呼吸較淺;同時(shí)肺泡的數(shù)量少，肺活量小，最大吸氧量小，表現(xiàn)出呼吸頻率快。[4]運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明：正常人體只要堅(jiān)持一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，其心肺功能明顯得到改善或增強(qiáng)。舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)是瞬間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，而動(dòng)作持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng);富有動(dòng)感、青春活力的音樂和旋轉(zhuǎn)變化的舞步加上肢體操化動(dòng)作的力度與制動(dòng)，再者成套動(dòng)作整個(gè)過程要求身體姿態(tài)優(yōu)美的控制，這些美的元素能激發(fā)女生潛在的運(yùn)動(dòng)激情，鼓舞著他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的毅力，同時(shí)為她們提供展現(xiàn)自我的平臺(tái)。[8]因此，大課間開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)能激發(fā)中學(xué)女生的體育興趣同時(shí)增強(qiáng)她們的呼吸系統(tǒng)，提高最大吸氧量，改善機(jī)體運(yùn)輸、儲(chǔ)備氧及利用氧的能力，有效地提高機(jī)體有氧耐力。

　　4.心血管系統(tǒng)的影響

　　大課間開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)實(shí)際上也是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)測(cè)定參加三十分鐘以上啦啦操運(yùn)動(dòng)后，人們的即刻心率可達(dá)150次/min左右。長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧鍛煉可以使其心臟收縮力增強(qiáng)，并增加心肌毛細(xì)血管的數(shù)量，使得心臟營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分;容積擴(kuò)大，心室壁增厚，心搏慢而有力，心血管機(jī)能明顯提高。[9]具體表現(xiàn)為安靜心率下降，心肌力量增強(qiáng)。同時(shí)由于心搏量的增大，改善了全身耐力進(jìn)而增加體力，使精力旺盛。“生命在于運(yùn)動(dòng)”的意義在此一目了然。

　　四、舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)女生心理的影響

　　1.審美意識(shí)的培養(yǎng)

　　舞蹈啦啦操歡快的音樂陶冶著學(xué)生心情，老師優(yōu)雅、規(guī)范的動(dòng)作和完美體態(tài)給學(xué)習(xí)者美的享受，這樣很容易在鍛煉的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)。成套動(dòng)作都在音樂伴奏下進(jìn)行的舞蹈啦啦操，其大多選擇節(jié)奏感強(qiáng)、速度較快、充滿活力的音樂，如搖滾、爵士、現(xiàn)代流行等年輕又活力的音樂。[10]這些節(jié)奏明快的音樂更能調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的激情;動(dòng)作控制的制動(dòng)感與旋律變化多樣的音樂完美結(jié)合，使啦啦操帶給女生與眾不同的美的享受。[11]再者舞蹈啦啦操運(yùn)用現(xiàn)代音效，使音樂具有極強(qiáng)的韻律感和節(jié)奏感，參與舞蹈啦啦操的學(xué)生在歡快、動(dòng)感的音樂效果下更具有鮮活性和藝術(shù)性。 　　2.意志品質(zhì)的培養(yǎng)

　　舞蹈啦啦操肢體語(yǔ)言的美感給學(xué)生潛移默化地傳遞正能量。在舞蹈啦啦操編排中運(yùn)用各種肢體動(dòng)作、身體姿態(tài)，甚至一個(gè)眼神都能告訴觀看者“我能行”、“我快樂”等傳遞正能量的肢體語(yǔ)言。[12]高舉拳頭的動(dòng)作表達(dá)“加油”，鼓掌的動(dòng)作表示“興奮”等。具有豐富內(nèi)涵的肢體動(dòng)作使得舞蹈啦啦操更具有積極的、充滿朝氣與活力的美感。女生在參加舞蹈啦啦操鍛煉中潛移默化地培養(yǎng)了積極樂觀的意志品質(zhì)。

　　3.集體協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)

　　在舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)體的凝聚力和集體榮譽(yù)感尤為突出。它是一項(xiàng)參與人數(shù)多的集體項(xiàng)目，在常規(guī)訓(xùn)練時(shí)就非常注重團(tuán)隊(duì)成員間的相互合作，在表演或比賽時(shí)更是強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)的整體性與動(dòng)作的一致性。因此，大課間開展舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)中學(xué)女生的身體素質(zhì)，同時(shí)又培養(yǎng)了她們集體參與意識(shí)和責(zé)任心，提高同學(xué)間相互團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。

　　五、舞蹈啦啦操開展的策略

　　1.加大舞蹈啦啦操在校園的宣傳和推廣力度

　　我國(guó)由于目前教育體制的改革，促使許多學(xué)校過度強(qiáng)調(diào)學(xué)生的升學(xué)率，在教育教學(xué)工作上教師只注重文化課的學(xué)習(xí)和宣傳，而甚少宣傳有關(guān)體育鍛煉的好處和科學(xué)方法，這就使得學(xué)校師生對(duì)大課間體育活動(dòng)缺乏正確的認(rèn)識(shí)!如何觸發(fā)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)接受新鮮事物，并引起教育主管部門對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)的關(guān)注和重視呢?制作舞蹈啦啦操專業(yè)的圖片、音頻以及視頻資料等，通過體育課、校報(bào)、家庭手冊(cè)、大型活動(dòng)等渠道對(duì)啦啦操進(jìn)行宣傳，目的是讓學(xué)校師生和家長(zhǎng)充分了解舞蹈啦啦操的功能和鍛煉價(jià)值。學(xué)校應(yīng)利用大課間組織專業(yè)教師和各個(gè)班級(jí)愛好舞蹈啦啦操的女生進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，以此來增強(qiáng)舞蹈啦啦操在學(xué)校的宣傳力度，使學(xué)生積極參與其中，為舞蹈啦啦操在學(xué)校的推廣奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　2.注重舞蹈啦啦操教師的業(yè)務(wù)培訓(xùn)

　　近幾年在中小學(xué)校里體育課的地位雖然有所提升，但比起語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等其他文化課，還相差甚遠(yuǎn)，體育教師的地位和工資待遇不容樂觀。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該高度重視大課間體育活動(dòng)的開展，應(yīng)該像對(duì)待其他任課教師一樣重視體育教師的社會(huì)地位，把大課間體育活動(dòng)列入教學(xué)工作量，具體做到分工明確、落到實(shí)處，把大課間活動(dòng)與管理者的績(jī)效工資掛鉤，提高教師參與大課間體育活動(dòng)組織管理的積極性。同時(shí)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)增加體育教師外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和培訓(xùn)力度，拓寬體育教師的視野和擴(kuò)大知識(shí)面，并通過外出學(xué)習(xí)和培訓(xùn)不斷提高體育教師的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作和理論知識(shí)水平。

　　3.重視并投資完善校園舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)設(shè)施

　　舞蹈啦啦操的基本教學(xué)對(duì)場(chǎng)地要求不是太高，最簡(jiǎn)單的時(shí)候只要一塊空曠、平整的地面就可進(jìn)行。為保證更好的教學(xué)效果，有條件的學(xué)�？蛇x用有彈性的塑膠場(chǎng)地進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)時(shí)必須配備音響設(shè)備，用來播放音樂。如果學(xué)校想把該項(xiàng)目發(fā)展成為本校的特色體育項(xiàng)目，應(yīng)該多渠道籌集資金，加大啦啦操場(chǎng)地投入經(jīng)費(fèi)，改善現(xiàn)有的教學(xué)、訓(xùn)練的場(chǎng)地和器材狀況;合理規(guī)劃場(chǎng)地的使用，建立健全管理制度，真正提高體育場(chǎng)地的利用率。

　　4.選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法

　　要想在中學(xué)女生大課間開展好舞蹈啦啦操這一項(xiàng)目，首先，應(yīng)該選擇適合中學(xué)女生的教學(xué)內(nèi)容，舞蹈啦啦操的內(nèi)容本身就不是單一的，包含爵士、街舞和花球，在大課間教學(xué)中可根據(jù)女生不同的興趣愛好開展相應(yīng)的舞種，在舞蹈啦啦操原有規(guī)定動(dòng)作基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生素質(zhì)和教學(xué)效果可適當(dāng)降低或簡(jiǎn)化動(dòng)作難度和動(dòng)作套路，這樣可以激發(fā)女生對(duì)舞蹈啦啦操的興趣。其次，從事大課間舞蹈啦啦操教學(xué)的體育教師早該摒棄固有的“臺(tái)上一人臺(tái)下一堆”的組織教法。應(yīng)該嘗試按班級(jí)或人數(shù)分組教學(xué)，每個(gè)班級(jí)或小組選出幾個(gè)代表分別站在每一排中間起模范帶頭作用。之后，可采用小組觀摩對(duì)比教學(xué)法和小組合作教學(xué)法，通過合作各自發(fā)揮個(gè)體的才能和經(jīng)驗(yàn)，理想的結(jié)果應(yīng)該是：使每個(gè)成員都能夠強(qiáng)烈地意識(shí)到的個(gè)體的權(quán)利和責(zé)任，在合作學(xué)習(xí)過程中都能體驗(yàn)到成功的喜悅!

　　5.組織建立啦啦操社團(tuán)

　　學(xué)校體育社團(tuán)已成為學(xué)校社團(tuán)的生力軍，是校園文化建設(shè)的重要手段。通過成立舞蹈啦啦操社團(tuán)培養(yǎng)并選拔出骨干隊(duì)員，為舞蹈啦啦操的開展樹旗幟、立標(biāo)桿，為大課間舞蹈啦啦操推廣保障后備人才。

　　社團(tuán)成立前期，由學(xué)校團(tuán)委牽頭，學(xué)生管理處和校學(xué)生會(huì)積極配合，組織學(xué)校女生自愿參加。之后，學(xué)校應(yīng)選派形象氣質(zhì)好和專業(yè)技術(shù)過硬的教師參與并輔導(dǎo)社團(tuán)活動(dòng)，教師良好的氣質(zhì)形象和規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作對(duì)女生的吸引和感染力是無可估量的。社團(tuán)成立中期，通過教師認(rèn)真教學(xué)和學(xué)生努力認(rèn)真學(xué)習(xí)，培養(yǎng)出優(yōu)秀的女生作為骨干，組織她們外出參加比賽，通過比賽鍛煉頑強(qiáng)、拼搏的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的進(jìn)取精神。經(jīng)過前兩個(gè)時(shí)期的鋪墊，后期學(xué)�？梢越M織舞蹈啦啦操比賽，通過全校的比賽將舞蹈啦啦操全面推廣。

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　　教育類表職稱論文期刊推薦《中國(guó)特殊教育》雜志是由中華人民共和國(guó)教育部主管，中央教育科學(xué)研究所主辦，中央教科所心理與特殊教育研究部編輯出版。現(xiàn)為全國(guó)哲社類核心期刊，全國(guó)中文類核心期刊，是中國(guó)特殊教育領(lǐng)域唯一核心期刊。作為反映我國(guó)特殊教育研究最高水平的主要窗口，《中國(guó)特殊教育》不僅在中國(guó)特殊教育界享有很高的聲譽(yù)，在國(guó)際上也有一定影響�，F(xiàn)任社長(zhǎng)孟萬(wàn)金教授，主編陳云英教授。