籃球運動由技能、心理和體能等多種因素構(gòu)成，且籃球比賽也具有觀賞性和對抗性，因此深受各個國家的青睞。高校要想培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球運動員，就必須為籃球運動員的身體素質(zhì)打下扎實基礎(chǔ)，使籃球運動員全面發(fā)揮自身的優(yōu)勢，提高籃球比賽的獲勝概率。因此，高校要不斷提升籃球運動員對籃球技術(shù)的掌握，以及為籃球運動員制訂科學、合理的體能訓練方案，進而有效增強籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平。

　　1體能訓練在籃球技術(shù)提高中的重要性

　　1.1保障籃球運動員的能力發(fā)揮

　　參與籃球運動，需要擁有良好的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，還需要籃球運動員在使用籃球技術(shù)時，與其他隊員進行良好的配合，如此才能發(fā)揮好個人能力。在開展籃球運動過程中，若隊伍中的任何一名籃球運動員身體機能存在問題，都會影響到團體和個人戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。就目前情況來看，部分高校非常重視對籃球運動員身體技能的訓練，但大部分高校卻忽視了對籃球運動員的體能訓練，使得大部分籃球運動員的身體素質(zhì)水平較低。根據(jù)某高校舉行的籃球運動比賽來看，己方籃球運動員在上半場還能與對方進行纏斗，但在下半場時，就出現(xiàn)了明顯的體力不支狀況，最終導致比賽的失敗。因此，高校要想在籃球運動比賽中獲取勝利，就需要加強籃球運動員的體能訓練，以此保障籃球運動員更好地發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)指揮效果[1]。

　　1.2延長籃球運動員的運動壽命

　　調(diào)查顯示，我國籃球運動員的運動壽命相比國外籃球運動員的運動壽命較短，而國外籃球運動員所展示出的籃球技術(shù)和身體素質(zhì)等也相對較強，而身體素質(zhì)和籃球技術(shù)與日常的訓練有很大的關(guān)系。我國籃球運動員的運動壽命較短的原因是，我國籃球運動員隨著年齡的增長，身體素質(zhì)逐漸下降，而籃球教練沒有為籃球運動員制訂科學、合理的訓練計劃，使籃球運動員無法真正發(fā)揮出自身所擁有的籃球技術(shù)。身體素質(zhì)對于籃球運動員來說是十分重要的，因此，籃球運動員要不斷加強自身的身體素質(zhì)水平，降低身體機能下降的速度，使自身時刻擁有良好的比賽狀態(tài)，以此延長自身的運動壽命[2]。1.3提高籃球運動員的健康水平經(jīng)常進行體能訓練的籃球運動員，通常具有較強的身體素質(zhì)，而籃球運動員相對于普通人來講，更需要擁有較高的身體素質(zhì)水平，因此，可通過加強體能訓練來提高籃球運動員的身體素質(zhì)水平。而體能訓練的基本方式是每天進行一定時間或距離的跑步訓練，通過短跑或者長跑等項目對自身的身體素質(zhì)、力量以及耐力進行強化。籃球運動員在進行體能訓練時，不僅能在一定程度上提高身體素質(zhì)水平，也能更好地適應周圍的環(huán)境，同時還能提高自身的免疫力，進而擁有健康的身體。例如，國際著名的籃球巨星科比，其之所以能在籃球職業(yè)生涯當中獲得勝利，與日常的體能訓練有著緊密的聯(lián)系，根據(jù)媒體得知，科比常常早起進行體能訓練，主要訓練方式是短跑或長跑，以此提高自身的身體素質(zhì)[3]。

　　2體能訓練在籃球技術(shù)提高中面臨的問題與困境

　　2.1未重視籃球運動員的籃球體能訓練

　　在新時期環(huán)境下，社會和國家對籃球這項運動的發(fā)展愈發(fā)重視。但大部分高校在對籃球運動員進行體能訓練時，只注重對其個人技術(shù)和團隊戰(zhàn)術(shù)的訓練，忽視了籃球運動員個體的體能訓練。調(diào)查顯示，大部分高校中的體育專業(yè)對籃球訓練課程設(shè)置比較單一，大多數(shù)課是對籃球運動員進行籃球技術(shù)的培養(yǎng)和提高，對籃球運動員的體能訓練只是在體育課前，讓其進行短跑和長跑，并沒有對體能訓練做出針對性的課程安排，導致籃球運動員的身體素質(zhì)無法有效提高，最終無法充分發(fā)揮出籃球技術(shù)在比賽中的作用。

　　2.2籃球的體能訓練缺乏合理性

　　目前，大多數(shù)高校的籃球體能訓練普遍存在訓練強度較低的情況，且體能訓練方式方法缺乏合理性和科學性，無法有效提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平。而籃球體能訓練缺乏合理性和科學性的具體表現(xiàn)是，教師在開展體能訓練時，采用傳統(tǒng)的訓練方式，即杠鈴力量訓練方式。籃球教練讓籃球運動員在訓練之前，通過短跑或長跑進行熱身，熱身完畢后再進行力量訓練。大多數(shù)籃球教練錯誤地認為，長跑或短跑是提升籃球運動員身體素質(zhì)、力量以及耐力的最好的鍛煉方式，其體能訓練效果會有所提升。但在開展短跑和長跑的體能訓練時，教師并沒有對籃球運動員進行相應的指導和講解，導致籃球運動員的身體機能、力量以及耐力都無法得到有效提升[4]。

　　2.3籃球體能訓練方法過于單一

　　調(diào)查顯示，大部分高校在對籃球運動員進行體能訓練時，并沒有根據(jù)他們的身體素質(zhì)設(shè)置具有針對性的體能訓練方式，并沒有因為籃球運動員之間身體素質(zhì)存在的差異，對體能訓練方法進行創(chuàng)新和改革，教師在對籃球運動員進行體能訓練和籃球技術(shù)的培養(yǎng)時，仍采用傳統(tǒng)的體能訓練方法，而傳統(tǒng)的體能訓練方法是無法真正發(fā)揮出籃球運動員的身體潛能的。并且，教師采用的傳統(tǒng)體能訓練方法，使身體素質(zhì)較差的籃球運動員，無法跟上教師的訓練節(jié)奏和進度，籃球運動員自身的身體機能無法承受高強度的體能訓練，導致部分籃球運動員的身體機能受到嚴重的損害。就目前情況來看，體育教師對籃球運動員進行體能訓練和籃球技術(shù)培養(yǎng)時，并沒有將二者分開進行教學，而是同時開展，教師并沒有將二者的訓練方法相結(jié)合，導致籃球技術(shù)的培養(yǎng)和體能訓練無法達到理想的效果。

　　3體能訓練在籃球技術(shù)提高中的實施策略和路徑

　　3.1更新教師的籃球體能訓練理念

　　要想有效提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，籃球教練就必須順應時代發(fā)展，積極更新自身的籃球體能訓練理念，以此提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平。首先，籃球教練應將籃球運動體能訓練方式積極進行創(chuàng)新與改革，將籃球運動訓練方式設(shè)計得更加合理化、科學化，并根據(jù)籃球運動員的實際身體素質(zhì)情況，開展力量訓練、身體素質(zhì)訓練以及耐力訓練，提高每一位籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，并幫助籃球運動員總結(jié)和歸納籃球比賽中的經(jīng)驗和規(guī)律。其次，籃球教練應開展更全面、更豐富的體能訓練方式。要想籃球運動員在籃球比賽中一直保持充沛的體力，就需要加強對籃球運動員的體能訓練，并指導籃球運動員學習相關(guān)的訓練技巧，為籃球運動員制訂多種訓練方案，進而真正意義上提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平[5]。

　　3.2制訂合理的籃球體能訓練計劃

　　就目前情況來看，我國大多數(shù)高校中所確定的籃球體能訓練計劃都不合理。因此，籃球教練必須順應時代的發(fā)展，積極更新自身的訓練理念，為籃球運動員設(shè)計合理、科學的籃球體能訓練計劃，以及根據(jù)籃球運動員的實際身體素質(zhì)情況，制定符合籃球運動員發(fā)展的短期和長期的訓練目標。首先，籃球教練在設(shè)計與制訂具體的訓練計劃過程中，必須精準地對籃球運動員的身體素質(zhì)進行分析，制訂出符合籃球運動員實際情況的體能訓練計劃。籃球教練也必須尊重籃球運動員個體的發(fā)展規(guī)律，確保籃球體能訓練計劃有效實施。其次，籃球教練在為籃球運動員設(shè)計科學、合理的籃球體能訓練計劃之前，必須明確籃球運動員體能訓練的具體方向，對于籃球運動員在進行體能訓練時存在的問題給予合理的指導，為提高籃球運動員的身體素質(zhì)水平和籃球技術(shù)提供有力的保障。最后，籃球教練在實施籃球體能訓練計劃時，要時刻關(guān)注籃球運動員的訓練情況和訓練進度，定期對籃球運動員進行體能訓練測試，根據(jù)籃球運動員階段性的體能訓練測試，制訂符合籃球運動員身體素質(zhì)的體能訓練方案，最大限度地降低籃球運動員在進行體能訓練時所受到的傷害，以此達到全面提高籃球運動員身體素質(zhì)水平和籃球技術(shù)的目的[6]。

　　3.3創(chuàng)新與改革籃球體能訓練方法

　　要想有效提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，就必須在日常體能訓練過程中，創(chuàng)新與改革籃球體能訓練方式與方法。因此，對籃球運動員進行力量的訓練是提高籃球運動員身體素質(zhì)和籃球技術(shù)的核心內(nèi)容之一。科學、合理的力量訓練方式不僅能加強籃球運動員對自身肌肉的訓練，還能在一定程度上降低籃球運動員受傷的概率。具體來講，籃球教練在設(shè)計籃球體能訓練方案時，要將力量訓練設(shè)計到體能訓練方案當中，并根據(jù)籃球運動員的身體素質(zhì)情況，對不同籃球運動員不定期地進行力量訓練，以此加強籃球運動員的肌肉力量，降低籃球運動員在籃球比賽中受傷的概率。另外，要想提高籃球比賽勝利的概率，也需要全面提升籃球運動員的速度和耐力，為籃球運動員打下扎實的基礎(chǔ)。

　　4結(jié)語

　　綜上所述，身體素質(zhì)是籃球運動員必備的基礎(chǔ)條件之一，只有擁有較高的身體素質(zhì)水平，才能在籃球運動比賽當中充分發(fā)揮出籃球技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢，才能有效提高籃球比賽勝利的概率。因此，籃球教練要不斷更新自身的訓練理念，積極為籃球運動員制訂合理、科學的體能訓練計劃，創(chuàng)新與改革籃球體能訓練方法，以此全面提高籃球運動員的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平，也促使高校籃球運動水平能夠邁上新的階梯。

　　參考文獻

　　[1]劉震.功能性訓練在高校體育系籃球?qū)ｍ椨柧氈械膶嶒炑芯縖D].魯東大學,2019.

　　[2]胡本東.籃球運動技術(shù)動作模式下的體能訓練探究——評《籃球運動系統(tǒng)訓練》[J].中國教育學刊,2019(2):113.

　　[3]宋希,李作義,吳啟航.青少年籃球運動員體能訓練存在的問題及解決方法[J].當代體育科技,2017,7(23):26,28.

　　[4]陳曉楓.體能訓練在排球技術(shù)提高中的應用研究分析[J].佳木斯職業(yè)學院學報,2020,36(1):209-210.

　　[5]吳丹.體能訓練在排球技術(shù)提高中的應用研究分析[J].文化創(chuàng)新比較研究,2018,2(20):188-189.

　　[6]黃浩.籃球體能訓練中關(guān)于功能性訓練的有效應用分析[J].文體用品與科技,2020(24):62-63.

　　《體能訓練在籃球技術(shù)提高中的應用探究》來源：《當代體育科技》，作者:房輝