摘要：排球運動員的運動損傷及預(yù)防在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中顯得十分重要，本文主要從內(nèi)外兩方面的因素進(jìn)行分析和探討，提出預(yù)防對策，為教學(xué)、訓(xùn)練及比賽提供參考依據(jù)。

　　關(guān)鍵詞：排球運動員,運動損傷,預(yù)防

　　前言

　　運動損傷是從事某項體育運動過程中發(fā)生的損傷，不同于一般工作生活中的損傷，它與項目技戰(zhàn)術(shù)特點，運動員本身，訓(xùn)練強度、環(huán)境條件密切相關(guān)。隨著排球運動的不斷發(fā)展和普及，新的技戰(zhàn)術(shù)被廣泛運用，比賽日趨激烈，導(dǎo)致運動員的訓(xùn)練負(fù)荷不斷加大，易造成運動損傷。不同程度的運動損傷妨礙其訓(xùn)練、比賽和運動生涯，可見訓(xùn)練的科學(xué)程度與傷病預(yù)防非常重要。研究損傷的原因、規(guī)律可以有效的預(yù)防其發(fā)生，為改進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練方法和提高運動成績提供了科學(xué)依據(jù)和實踐指導(dǎo)意義。

　　1 運動損傷的性質(zhì)和易傷部位

　　排球運動中最常見的損傷是膝關(guān)節(jié)損傷、腰肌損傷、肩關(guān)節(jié)損傷和踝關(guān)節(jié)，究其原因可分為急性和慢性損傷。綜合資料顯示，排球運動損傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)、踝、腰、指、腕、肩等部位，踝關(guān)節(jié)比例最大，多為急性損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷次之，多為慢性損傷。

　　2 運動損傷的原因分析

　　2.1內(nèi)部因素

　　2.1.1思想因素

　　運動員對損傷及預(yù)防認(rèn)知不足，在訓(xùn)練或比賽過程中，思想上沒有引起足夠的重視，沒有采取有效地預(yù)防措施，表現(xiàn)為求勝欲望較強烈，逞強、蠻干、有著不服輸?shù)木�神易造成運動損傷。

　　2.1.2心理因素

　　心理素質(zhì)與運動損傷有一定的關(guān)聯(lián)。排球運動員缺乏運動知識和經(jīng)驗，在訓(xùn)練或比賽中存在有緊張、膽怯、猶豫等各種心理障礙。研究已證實心理方面的因素對運動員損傷的影響很大，從不同的角度論述了這些問題，普遍認(rèn)為心理壓力的增加提高了受傷的可能性。研究表明運動損傷與疲勞程度有很大聯(lián)系，一般狀況下我們只重視生理疲勞的恢復(fù)，而忽視了心理疲勞的恢復(fù)。

　　2.1.3身體因素

　　運動員根基差，身體素質(zhì)相對薄弱，在比賽中要求有較強的腰腹力量，腿步的力量和彈跳能力，日常素質(zhì)訓(xùn)練強度不夠易造成運動損傷。損傷后沒有完全恢復(fù)其功能就過早的參加訓(xùn)練極易造成二次損傷。損傷后誤診造成受傷部位得不到及時的治療，或在訓(xùn)練比賽過程中意外也會引起損傷，

　　2.1.4準(zhǔn)備活動因素

　　運動員對準(zhǔn)備活動不重視經(jīng)常導(dǎo)致運動損傷事故的發(fā)生。通過資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動和準(zhǔn)備活動不合理是造成運動損傷最重要的原因之一。教練員和運動員訓(xùn)練后不放松，隨便敷衍，長期如此也是導(dǎo)致身體各部位損傷的潛在因素。

　　2.2外部因素

　　2.2.1教練員因素

　　教練員在組織、方法、訓(xùn)練內(nèi)容的安排和方法上不合理，比賽過程中缺乏正確的指導(dǎo)，這都會給運動員帶來潛在的影響，可能導(dǎo)致組織紀(jì)律混亂，違反活動規(guī)定、比賽規(guī)則等，這也可能造成運動損傷的發(fā)生。調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)專項訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練中受傷的人數(shù)明顯多于比賽時受傷的人數(shù)。

　　2.2.2運動負(fù)荷

　　訓(xùn)練或比賽中負(fù)荷量強度過大是造成運動損傷的最直接原因。超強度的訓(xùn)練使身體過度疲勞，各項功能下降造成運動員技術(shù)動作變形，注意力下降，反應(yīng)遲緩。要充分考慮到運動員的生理、心理特點，運動負(fù)荷不能超過了其可以承受的身體負(fù)擔(dān)量，避免局部負(fù)荷過大導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

　　2.2.3環(huán)境因素

　　場地器材設(shè)備落后和陳舊不符合規(guī)格要求，如水泥地、場地不平齊、過硬、過滑，有小碎石或其它雜務(wù)等都會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。器械安裝不牢固或安放位置不妥當(dāng)，球網(wǎng)的高低、訓(xùn)練中缺乏必要的護具，運動時服裝鞋襪不符合訓(xùn)練要求，以及場地光線不足等都會造成各種傷病的發(fā)生。另外，氣候條件對運動損傷的發(fā)生也有一定關(guān)聯(lián)。

　　4 預(yù)防與建議

　　4.1 高度重視，提高認(rèn)識

　　加強預(yù)防觀念和教育，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針，使學(xué)生在思想上重視。了解運動損傷的起因，充分認(rèn)識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識。樹立運動損傷的防治意識，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，懂得損傷處理和傷后的恢復(fù)性訓(xùn)練。

　　4.2 培養(yǎng)心理素質(zhì)

　　運動員的心理狀態(tài)與運動損傷的發(fā)生及身體機能存在著密切的聯(lián)系，運動前的心理調(diào)節(jié)也是防止運動損傷的重要因素之一。運動損傷后可能引起運動員心理產(chǎn)生了一些負(fù)面的影響。因此，教練員對運動員進(jìn)行心理分析，培養(yǎng)和提高心理素質(zhì)，緩解心理壓力使其盡快恢復(fù)。

　　4.3 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動

　　合理安排準(zhǔn)備活動，不要操之過急，動作緩和，幅度、力度、速度要循序漸進(jìn)，加入一些肌肉伸展性練習(xí)，主要集中在肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)上，加強專項性的準(zhǔn)備活動，尤其易傷部位。放松運動能及時消除疲勞，使身體恢復(fù)良好的狀態(tài)，預(yù)防延遲性肌肉酸痛。

　　4. 4合理安排運動負(fù)荷

　　要循序漸進(jìn)區(qū)別對待，根據(jù)年齡、性別、健康狀況，訓(xùn)練水平和項目特點來安排運動負(fù)荷。及時了解運動員的身體狀況，發(fā)現(xiàn)過度疲勞時要及時進(jìn)行調(diào)整避免受傷。

　　4. 5加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和完善運動場地設(shè)備

　　定期對運動員體格檢查，嚴(yán)格控制帶傷、帶病參加訓(xùn)練和比賽，對不良反應(yīng)者采取保健措施。加強場地、器材的安全檢查，對已損壞設(shè)備進(jìn)行維修和更換。加大體育設(shè)施的投入，增加保護設(shè)備避免或減少場地器材不規(guī)范造成的運動損傷。加強體育保健知識的宣傳和教育。

　　5 結(jié)論

　　運動損傷與教學(xué)、訓(xùn)練及比賽永遠(yuǎn)是相互制約、相互矛盾的，在體育競技中表現(xiàn)最為突出。準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)動作不規(guī)范，缺乏預(yù)防與保護意識，身體訓(xùn)練不科學(xué)等成為運動損傷的主要原因。因此，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中高度重視，做到預(yù)防為主，懂得進(jìn)行急性傷病處理及傷后訓(xùn)練與恢復(fù)，以便盡早投入訓(xùn)練和比賽中，提高訓(xùn)練水平和比賽成績。

　　參考文獻(xiàn)：

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